Medveten andning
Medveten andning innebär att lägga fokus på att vara närvarande i andetaget och att kunna justera utefter egna förutsättningar och behov.
Genom att andas medvetet kan följande uppnås
- släppa stress och hitta lugn
- uppleva mer ork och energi
- öka syresättningen i kroppen
- träna lungor och diafragma
- stärka ditt immunförsvar
- minska stelhet och värk
- stötta organ genom att diafragman masserar organ såsom hjärta, lever, tarmar, magsäck och lymfsystem
- genom näsandning öka koldioxidnivån i blodet och öka syreupptagningen i blodet
- upprätthålla pH-balansen